ダイエット戦士活動記
2013年2月16日 ダイエット コメント (5)まだダイエットはやめてません(挨拶
とりあえず今週は自身を振り返ることをメインに取り組んでみた。
まずは日々食べたもののカロリーを計算してみたところ
昼飯平均：約1000kcal 晩飯平均：約1500kcal という結果に。
しかもここに間食(平均400kcalぐらい)が挟まる訳で・・・これはデブる訳であるｗｗ
この現実を見て流石の俺も少し焦ったのか(他人事)
木曜日からカロリー計算しつつ早くも以下のようにカロリー制限に突入することにしたｗ
朝飯：缶コーヒー(もとより朝飯は食べない習慣)
昼飯：制限なし(大盛り等自重すればそれなりになるっぽい)
夕飯：1日の摂取カロリーが1600kcal前後(俺の基礎代謝量)になるように調整
一般人から見たら大した制限ではないけど、普段の晩飯が
「おにぎり5個や！」「弁当とスパゲティとお菓子ぶっぱや！」とかやってる俺なんでねｗ
さて、大体700kcalちょいは晩飯に充てられるということで、それを踏まえて
「カロリー少なくて多く美味しく食うにはどうしたらいいんだろう？」と考えた結果
「今日はおにぎり2個にサラダにスープ春雨やな」みたいに
自然と野菜が選択肢に入ってくるようになった。 野菜好きじゃないんだが仕方ないｗ
また、間食はしないよう心がけていたが
甘いものが食いたい時はローカロリーのゼリー等を食後のデザートに食ったりしてた。
早くも酒のつまみ系が恋しくなりつつあるので
この辺りを食べても問題なくなるよう調整を続けていこうと思うｗ
(酒を飲む習慣があったらもっとハードル高かったんだろうな・・・)
なお、夜中にどうしようもない食欲にさいなまれて寝れない事が1回あり
我慢できずスープ春雨を頂いてしまうなど既に失敗ムードがただよっていたりするｗｗ
おまけ(間抜けな失敗談)：
緑丸「このサラダ、卵やハム等色々入ってて95kcalか、買いやな！」
・・・100グラム当たりのカロリーが95kcalでした＾ｑ＾ (実際は150kcalぐらいだった)
とりあえず今週は自身を振り返ることをメインに取り組んでみた。
まずは日々食べたもののカロリーを計算してみたところ
昼飯平均：約1000kcal 晩飯平均：約1500kcal という結果に。
しかもここに間食(平均400kcalぐらい)が挟まる訳で・・・これはデブる訳であるｗｗ
この現実を見て流石の俺も少し焦ったのか(他人事)
木曜日からカロリー計算しつつ早くも以下のようにカロリー制限に突入することにしたｗ
朝飯：缶コーヒー(もとより朝飯は食べない習慣)
昼飯：制限なし(大盛り等自重すればそれなりになるっぽい)
夕飯：1日の摂取カロリーが1600kcal前後(俺の基礎代謝量)になるように調整
一般人から見たら大した制限ではないけど、普段の晩飯が
「おにぎり5個や！」「弁当とスパゲティとお菓子ぶっぱや！」とかやってる俺なんでねｗ
さて、大体700kcalちょいは晩飯に充てられるということで、それを踏まえて
「カロリー少なくて多く美味しく食うにはどうしたらいいんだろう？」と考えた結果
「今日はおにぎり2個にサラダにスープ春雨やな」みたいに
自然と野菜が選択肢に入ってくるようになった。 野菜好きじゃないんだが仕方ないｗ
また、間食はしないよう心がけていたが
甘いものが食いたい時はローカロリーのゼリー等を食後のデザートに食ったりしてた。
早くも酒のつまみ系が恋しくなりつつあるので
この辺りを食べても問題なくなるよう調整を続けていこうと思うｗ
(酒を飲む習慣があったらもっとハードル高かったんだろうな・・・)
なお、夜中にどうしようもない食欲にさいなまれて寝れない事が1回あり
我慢できずスープ春雨を頂いてしまうなど既に失敗ムードがただよっていたりするｗｗ
おまけ(間抜けな失敗談)：
緑丸「このサラダ、卵やハム等色々入ってて95kcalか、買いやな！」
・・・100グラム当たりのカロリーが95kcalでした＾ｑ＾ (実際は150kcalぐらいだった)
コメント
従弟がダイエットで背骨1個つぶしてました。
自分は20kg減らした時はどうしても夜に肉食いたくなったら鶏のムネ肉とかササミ食ってました。
ムネ肉+梅肉+シソで酒アテ系の味を補完したり！(どうしても塩っ気に頼らざるをえない…)
牛乳苦手でなかったら晩飯はプロテインとかでも満腹感が演出できます。
これは俺も乗るしかない…このビッグウェーブに！
俺もきっかけが無かったらダイエットするなんて発想は無かったんで
初代も何かきっかけがあれば帰ってきてくれるはず・・・！
＞otaさん
次のステージはササミとか肉系が食べれるようになるための調整ですね。
あともともと食生活はヒドイのでタンパクやカルシウム摂取は多分減ってないかとｗ
肉なんかは茹でるのが良いですね、脂身が落ちますし。
自炊が一番。